舒展－和諧安宁 身心陶然
現代东说念主的生涯频频悉力而緊湊，鮮少伸展筋骨、放鬆身體，尤其是日復一日「蜷縮」於電腦前的辦公族。如斯長久下來，腰痠背疼已成了常見的症狀。若思讓我方的身心達到輕盈安宁的意境，那麼就三不五時舒展一下吧！
游水
萝莉抖音在水中，藉由浮力作用，我們的身體不错減少重力的負擔，是以相對於陸上運動，游水的衝擊性較低。因此身體機能要是無法負荷跑步、打球等運動，那麼游水即是另一種選擇。
游水不错进步心肺功能、促進血液循環，供應肌肉所需要的氧氣，是以是很好的有氧運動。尤其對於心血管疾病、肌肉傷害、關節炎症狀的患者來說，游水既能達到運動身體的肆意，又不會使症狀惡化，瑕瑜常適合從事的復健活動。
不過，游水的主要風險是溺水，是以運動前要先暖身，疲勞或身體不適時也幸免下水。其次，必須選擇及格且有救生設施、救生东说念主員的游水場所；若在大当然中日本av，則應幸免在湍急或深水區域游水。唯有能解任這些原則，便不错體會水中蛟龍般的得志现象之趣。
瑜伽
「瑜伽」為梵文音譯，英文稱作「yoga」，本是古印度修身養心的修煉措施。古印度的修行者觀察動物的姿勢，然後加以师法、親自體驗，於是創立出「調身」的體位法、「調息」的呼吸法、「調心」的冥思法，藉此改善东说念主類生理、神志、心思和精神各方面的狀態，以達成身心靈的和諧與統一。
從運動的角度來看，瑜伽著重於體態的各種姿勢，因此建議初學者必須在專業东说念主士的指導下練習，以幸免不適合的動作而導致身體損傷。在進行瑜伽前要先熱身，作念瑜伽時則從簡易體式開始訓練，顺序漸進至較難的體式，尤其當身體柔軟度還未達到一定进度，應幸免高難度動作。此外，可準備瑜伽墊、瑜伽磚等器材，可保護我們練習時不受傷害。
我運動 是以我健康
思要擁有圓滿的东说念主生，除了平靜和顺的心靈，還需要有健康的身體。適時運動、補充元氣，我們才气擁有活力充沛的每一天。選擇適合本人體能的運動，從事先多瞭解其規範，並作念好防護措施，我們就不错逐一嘗試，體會箇中樂趣。 趁著三月春光明媚，何不開始運動呢？盡情揮灑汗水與熱情，打造健康快樂的东说念主生吧！
八段錦
源自宋朝，為中國古代醫家將各種導引術的精華，和会成一套簡便有用的養生功法，動作一共有八節，運動标的包含「前、後、左、右、上、下」，動作轻柔優好意思，並能舒展全身，故稱為「八段錦」。練此功法，可疏筋活絡、促進新陳代謝、改善心肺及腸胃功能，為現代东说念主居家時的考究養生操。
行天宮醫療志業恩主公醫院中醫部為促進民眾健康，特別錄製八段錦動作教學影片，但愿公共能每天十五分鐘，為我方帶來健康的活力，輕鬆顧筋骨。
敬請觀看「行天宮YouTube頻说念」（行天宮五大志業網︱網路電視︱健康醫點通︱常保身快慰康）的「八段錦動作教學」。
【上一頁】【下一頁】日本av